Die einfachsten Ernährungs-Fixe die Du finden wirst.
Ernährung - theoretisch simpel, aber die Umsetzbarkeit oft nicht so easy.
Keine Lust auf kompliziert? Den Kopf zu voll mit anderem Zeug?
Hier hast Du den einfachsten Weg, um die ersten Schritte deiner Ernährung in den Griff zu bekommen.
1. Priorisiere Protein:
Bei jeder Mahlzeit soll mindestens 1/3 der Mahlzeit aus einer hochwertigen Proteinquelle bestehen. Warum dies so wichtig ist kannst du in unseren Blogbeiträgen über Protein nachlesen:
Hier: https://continuum-strength.ch/article?slug=3-weitere-fakten-ueber-protein
Und hier: https://continuum-strength.ch/article?slug=6-mythen-und-fakten-zu-protein
2. Gemüse: Ebenso soll jede Mahlzeit aus mindestens einem Drittel Gemüse bestehen.
In einem weiteren Blogbeitrag findest du warum spezielles grünes Gemüse gesund ist, hier: https://continuum-strength.ch/article?slug=5-gruende-mehr-gruenes-gemuese-zu-konsumieren
Oder hier weitere Infos: https://continuum-strength.ch/article?slug=mythen-und-fakten-zu-gemuese
3. Multivitamin: Einfach, günstig, schnell. Wer kein gutes Multivitamin nutzt um seine Mikronährstoffversorgung zu verbessern, ist selbst Schuld.
Warum Mikronährstoffe wichtig sind, findest du hier: https://continuum-strength.ch/article?slug=mikro-und-phytonaehrstoffe-zur-unterstuetzung-des-immunsystems
Klar gäbe es noch weitere Dinge zu beachten. Man könnte Ernährung bis ins kleinste Detail zerdenken.
ABER: Hältst Du dich einfach an die 3 Tipps oben, hast Du 80% deiner Ernährung tiptop im Griff, ohne viel Nachdenken.
Stay healthy...