Zusätzliche Mikronährstoffe als Ergänzung zu einer ausgewogenen Ernährung, können helfen gewisse biochemische Vorgänge im Körper zu verbessern.
Ausgewogen bedeutet, man ernährt sich je nach Ziel über-, iso-, oder unterkalorisch, hat genügend Fette (von allen, speziell wichtig sind Omega 3, keine Transfette), genügend Protein (2g pro kg Körpergwicht aus hochwertigen Quellen), Kohlenhydrate je nach Aktivitätslevels und Art der Beanspruchung und Gemüse als Quelle von sekundären Pflanzenstoffen, Phytonährstoffen und Ballaststoffen.
Basierend auf Fragebögen, dem 3D Scan, der Hautfalten-, Körperfettmessung und der Analyse dazu, werden die Mikronährstoffe und Ernährung angepasst. Ebenfalls kann man mittels Blutwerten, in Zusammenarbeit mit einem kompetenten Arzt, Anpassungen vornehmen.
Wichtig zu wissen ist, die Leber arbeitet von alleine, wenn keine sonstigen Krankheiten die Funktionalität negativ beeinflussen. Mikronährstoffe könne aber helfen, wenn es Mängel oder eine starke Beanspruchung des Körpers oder des Organs gibt. Ebenfalls ersetzen Mikronährstoffe keine Medikamente, können aber in Absprache mit dem Arzt/der Ärztin ergänzend eingeplant werden. Die üblichen Detox Versprechen und Kuren sind dabei reine Geldverschwendung.
Mikronährstoffe welche zum Einsatz kommen können beim Support von Leber/Galle sind z.B.:
- Alpha Lipon Säure
- N-Acetyl-Cysteine
- Eine Auswahl der B Vitamine
- Zink
- Glyzin
- Vitamin E, A, C, D
- Kurkuma
- Resveratrol
- Aminosäurenkomplex
- Inositol
- Mariendistel Extrakt
Je nach Beschwerdebild kann man unterschiedlich ergänzen. Supplemente sollten dabei jeweils von neutralen Quellen überprüft werden auf ihre Wirksamkeit. Es gibt sehr viele Nahrungsergänzungsmittel, welche reine Geldverschwendung sind.
Im Bild zu sehen ist eine Mariendistel, der Extrakt der Pflanze wird oft bei verschiedenen Leberbeschwerden als Phytonährstoff ergänzend eingesetzt.
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