Rückenstrecker aka Back Extensions für einen gesunden und muskulösen Rücken

Back Extensions aka Rückenstrecker.

Eine Übung, welche wir bei CoSaH in verschiedensten Variationen immer wieder sehr gerne periodisch einbauen. Die Übung ist DIE Wahl bei unterschiedlichen Zielen und ist, wenn richtig gecoached, sehr einfach auszuführen. Keine andere Übung ist so wertvoll und doch so einfach zu instruieren, aufgrund dessen wir sie überproportional vie brauchen.

Ziel Muskelaufbau: Die Übung ist hervorragend geeignet als Variation beim Aufbau der hinteren Kette, speziell Muskelaufbau in Gesäss und unterer Rücken, in der Endkontraktion. Für den athletischen Look mit einem knackigen Po.

Ziel Rückengesundheit:Keine andere Übung hilft Personen mit akuten oder chronischen Rückenbeschwerden mehr als die Back Extensions, dabei ist sie extrem sicher und kann mit unterschiedlichen Variationen eingesetzt werden. Erfahrungsgemäss kann die Übung bei allen Rückenbeschwerden eingesetzt werden, mit angepasster Ausführung, der richtigen Progression und angepasster Belastung.

Ziel Konditionierung:Mit der Übung kann man ebenfalls die hintere Kette spezifisch konditionieren für verschiedene Sportarten oder auch um leistungsfähiger zu werden im Kraftraum.

Stay strong...