Krafttraining ist nicht eine weitere Form der Bewegung um ein wenig zu schwitzen, sondern die Grundlage für Bewegung, die einzige Möglichkeit gezielt für ästhetische Ziele zu trainieren und komplementär enorm wichtig für Leistungsfähigkeit in Sport und Alltag.
In der richtigen Form und im richtigen Umfang ist es Voraussetzung um spezifische körperliche Qualitäten zu erhalten und zu verbessern. Es zeigt dir auf wo du schwach bist da sehr spezifisch belastet werden kann.
Durch diese Spezifität zeigen sich die körperlichen Defizite sehr schnell. Dies bedeutet aber nicht, dass Krafttraining ungeeignet ist, sondern, es zeigt dir sehr genau auf wo du Schwachpunkte hast. Ein kompetenter Trainer kann danach, die unten aufgelisteten Parameter anpassen und ein zielführendes Programm zusammenstellen. Der Vorteil von Personal Training ist, dass man direkt eingreifen kann, wenn etwas nicht funktioniert.
Dieser grosse Vorteil des Krafttrainings, sind die obengenannten Parameter. Heisst wenn muskuläre, neurale oder metabole Defizite auftauchen können diese umgangen (wenn nötig) werden und/oder spezifisch auftrainiert werden.
So können einzelne Gelenke/Körperteile isoliert oder ausgelassen werden, oder Parameter angepasst werden wie Gelenkswinkel, Sätze und Wiederholungen, Tempo der Ausführung, Bewegungsumfang, Zeit unter Spannung, Freiheitsgrade der Übung, Pausenzeiten, Gewicht und Intensitäten, Schwierigkeit der Übung, Art der Kontraktion, Übungsabfolge, Frequenz der Trainings, Aufteilung der Trainings und so weiter.
So kann jedes Training sehr spezifisch angepasst werden, Defizite entdeckt und Schwächen auftrainiert werden, und man kann diese neu gewonnene körperliche Leistungsfähigkeit für alle Ziele gebrauchen.
Stay strong...