Krafttraining – mehr als nur Muskelaufbau und warum es auch bei dem Ziel der reinen Gewichtsreduktion Sinn macht.
Kundin Lena kam zu uns mit dem Ziel der Gewichtsreduktion. Muskelaufbau war also nicht der primäre Fokus. Doch auch in diesem Fall und bei diesem Ziel macht Krafttraining Sinn und bringt viele weitere Vorteile mit sich, neben dem positiven Einfluss auf Körperfettreduktion.
Ihr Fortschritt in 12 Monaten:
-Gewichtsreduktion von 79 auf 56kg
-Prozentualer Körperfettanteil um 16% gesenkt
-Minus 17kg Körperfett
Zum Erreichen der physischen Ziele spielen natürlich auch Faktoren wie Ernährung (Kalorienbilanz, Nahrungsmittelauswahl etc.) und Schlaf/Regeneration eine essentielle Rolle. Doch hier ein Überblick der Vorteile des Krafttrainings, welche nicht nur direkt deine Körperzusammensetzung (Muskelaufbau und Körperfettabbau), sondern auch viele weitere Aspekte deiner Gesundheit verbessern:
- Knochendichte. Der Mineralgehalt der Knochen, sowie Dichte und Belastbarkeit profitieren enorm vom Krafttraining.
- Gesundheit von Sehnen, Bändern und Gelenken.
- Stresshaushalt und Hormone. Positiver Einfluss auf die Regulation von anabolen und katabolen Hormonen und eine verbesserte Stressregulation.
- Vorbeugung von Krankheiten. Krafttraining kann nachweislich helfen Krankheiten wie z.B Demenz, Diabetes Typ 2, Kardiovasculären Erkrankungen sowie chronischen Entzündungen plus der Folgen vorbeugen. Zudem fördert es allgemein das Immunsystem und macht dich resistenter gegen eine Vielzahl von Krankheiten.
- Positiver Einfluss auf Körpergefühl und Stimmung. Speziell Deadlifts helfen nach neuster Forschung, ebenfalls bei leichten Depressionen.
- Aktiverer Stoffwechsel. Durch die anregende Wirkung des Krafttrainings ist der Körper in der Lage Nahrung effektiver zu verstoffwechseln. Auch steigt dein Grundverbrauch an Kalorien.
- Verletzungsrisiko und Schmerzen. Mehr Kraft und ein resilienteres Gewebe machen deinen Körper widerstandfähiger gegenüber Verletzungen und kann die Schmerztoleranz auch gegenüber chronischen Schmerzen erhöhen.
- Degenerationen im kognitiven Bereich können deutlich verlangsamt werden
- Bodycomposition & Bodyforming. Das physische Ziel der Körperzusammensetzung und des Formings des Körpers.
Stay strong...