Der Prowler hat einige spezifische Vorteile für die Konditionierung des Herzkreislaufsystems oder des Muskelstoffwechsels, aber auch für den Einsatz bei Körperfettreduktionsphasen.
Ebenso kann man ihn gebrauchen in Rehabilitationsfällen um leichte konzentrische Belastungen auszuführen, welche zum Beispiel die Sehnen noch nicht stark belasten, oder man keine starke Dehnung hat in der Bewegung.
Grundlagen:
- Durch die Last die bewegt werden muss, erhöht sich der Anstrengungsgrad sehr stark und man kann so sehr effizient belasten. speziell im hochintensiven Bereich ist dies ein grosser Vorteil.
- Man beansprucht mit Gesäss, Hamstring, Quadrizeps und Waden (alle je nach Ausführung) grosse Muskelgruppen und erzeugt so viel Output. Dies ist speziell wichtig für Körperfettreduktion, damit man effizient, viel Energie verbraucht.
- Man kann mit der richtigen Planung die Intensität stark erhöhen und dadurch vorteilhaft Muskelfasern rekrutieren und ausbelasten. Dies kann man ich hcohintensiven Bereich entweder mit Gewicht, oder mit Geschwindigkeit erreichen.
- Alle 6 Energie (Intensitäts-)Systeme können, mit der richtigen Belastungs- und Pausenzeit spezifisch auftrainiert werden. Man kann sehr spezifisch planen, ähnlich wie bei Sprints. Ein Vorteil ist aber, dass man die Bewegungsgeschwindigkeit auch mit dem Gewicht regulieren kann.
- Der Prowler macht für sportspezifische muskuläre und cardiovaskuläre Konditionierung Sinn wenn das Bewegungsmuster und die Bewegungsgeschwindigkeit stimmig ist. So kann man für Sportarten mit Widerstand den Prowler einsetzen.
- Durch die hohen Intensitäten und den Ausbelastungsgrad kann man den Prowler hervorragend in intensiveren Bodycomp Phasen einplanen um sehr laktazid oder wie erwähnt im hochintensiven Bereich zu arbeiten.
- Der Prowler ist sehr einfach zu bedienen und daher super geeignet bereits für Beginner.
Wichtig bei der Planung sind die richtigen Pausen und Belastungszeiten, und einen passenden Aufbau der Belastung und des Trainingsvolumen, damit man optimale Ergebnisse erzielt.
Im Bild zu sehen ist Profi Eishockeyspieler des EHC Olten Victor Öjdemark.
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