Die Abduktoren sind in der Hüfte, was der Deltoideus in der Schulter ist: eine eher kleine Muskelgruppe, welche aber gut konditioniert werden sollte mit Hilfsübungen im höheren Wiederholungsbereich.
Für die Optik und Performance ist diese Muskelgruppe direkt nicht sehr ausschlaggebend. Für langfristige Hüftgesundheit, bei Hüftbeschwerden oder für Sportler ist die Abduktion aber ein sehr essentielles Bewegungsmuster.
Beim Muskelaufbau kann die Muskelgruppe helfen dem Gesäss, nicht durch Grösse aber durch Form, die Definition zu geben.
In der Reha sind speziell Frauen ab 50ig und nach der Menopause von lateralem Trochanterschmerz betroffen, hier kann das Training der Abduktoren ebenfalls helfen.
Für Sportler ist der Muskel wichtig um die Hüfte und die Beinachse zu stabilisieren.
Muskulär involviert sind die Abduktoren der Hüfte wie der m. glut medius und minimus, aber auch der obere Anteil des Gesäss.
Im Bild zu sehen ist eine fortgeschrittenere Hüftübung, die Gilford Aeroplanes, welche die Abduktoren, den oberen Anteil des Gesäss, aber auch die Adduktoren funktionell mit einbezieht.
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