Off Season Testing für Unihockey.
Wann machen welche Tests sind und welche Qualitäten sind für Unihockey entscheidend.
Auf dem Programm sollten verschiedene Tests stehen, wie:
- Hautfaltenmessung mit Körperfettanalyse und Bodyscan
- Maximalkraft Tests in verschiedenen Übungen
- Kapazitätsbestimmung für verschiedene relevante Muskelgruppen
- Sprünge mit und ohne DVZ
- das explosive Kraftdefizit, relevant für die SPP Phasen, wird ebenfalls getestet
- ein Richtungswechsel Test
- unilaterale Sprünge und Pentajumps, um das bilaterale Defizit und reaktive Komponente zu testen
- ebenfalls können Herzkreislauftests durchgeführt werden, am besten ein Test mit Richtungswechsel und intermittierender Natur
Was für Performance oder Verletzungsprophylaxe wenig bis keinen Sinn macht sind:
- passive Bewegungstests wie modified Thomas Test
- aktive Bewegungstests wie FMS oder/und Sit and Reach
Testing Anfang der Off Season ist relevant um den Kraftverlust, Reduktion an Muskelmasse und Status Quo zu evaluieren, und um am Ende der Off Season um die Wirksamkeit des Programms zu evaluieren. Ein gescheites In Season Training hilft dabei den Verlust der Qualitäten innerhalb der Saison zu minimieren, dass der Sportler mehr aus seiner nächsten Off Season herausholen kann und so besser vorbereitet wieder in die neue Saison starten kann.
Im Bild zu sehen ist CoSaH Athletin Nadia Cattaneo
Stay strong...
