Ernährung einfach gemacht, die Grundregeln

Ernährung, einfach gemacht:

- Iss 3 bis 4 mal täglich ein proteinhaltiges Lebensmittel wie Eier, Fleisch, Hüttenkäse, Fisch, Quorn, Molkenprotein, Trockenfleisch, Quark, vermeide stark verarbeitetes Fleisch wie Würste- Iss 3 bis 4 täglich etwas Gemüse, gekocht, gegart, gebraten oder roh, vermeide grosse Mengen an Hülsenfrüchte und Lektinen

- verfeinere dein Essen mit etwas gescheitem Fett wie Olivenöl, Butter, Ghee, Nüsse, Avocado, Käse, vermeide Transfette und verarbeitet pflanzliche Fette wie Margarine, Sonnenblumenöl und Maisöl

- iss etwas Kohlenhydrate, tendenziell später am Tag als Bestandteil einer vollwertigen Mahlzeit, je nach Aktivitätslevels, Körperfettanteil, Muskelmasse, die Kartoffel ist dabei ein Alleskönner, vermeide zu stark verarbeitet Kohlenhydratquellen

Und, Süsses und Salziges hat ebenso Platz in einer gesunden Ernährung, wenn mans gescheit einplant.

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